MAKAN LEWAT MALAM – TABIAT YANG BOLEH MEROSAKKAN KESIHATAN
Ramai antara kita suka ‘late night supper’ atau kudap-kudapan waktu malam. Tapi tahukah anda, tabiat ini sebenarnya boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan dalam jangka masa panjang?
Data NHMS 2024 menunjukkan:
2 daripada 5 remaja dan
1 daripada 3 dewasa
mengamalkan makan malam berserta makan lewat malam secara berlebihan sekurang-kurangnya sekali seminggu!
Kenapa kita perlu risau? Sebab makan lewat malam boleh:
Mengganggu kualiti tidur
Melambatkan metabolisme & naikkan berat badan
Menyebabkan masalah pencernaan
Meningkatkan risiko penyakit jantung
Meningkatkan risiko menghidap diabetes jenis 2
Jadi, apa boleh kita buat?
• Elakkan makan berat selepas pukul 10 malam
• Pilih snek sihat jika perlu
• Amalkan rutin makan yang teratur & seimbang
